Hartkloppingen, plotseling zweetaanvallen, slapeloosheid: het zijn de eerste symtomen van stress. Wil je zelfs onder hoogspanning kalm en relaxt blijven, zet dan eerst een paar dingen op een rijtje.
Ademhaling: Door heel bewust en op de juiste manier adem te halen, daalt de bloeddruk, waardoor je een ontspannen gevoel krijgt. Ga zo vaak mogelijk rechtop zitten en adem driemaal achter elkaar zo ver mogelijk uit ( heel goed is 10 tellen). Je zult verbaasd staan hoe ver je kunt komen. Daarna dringt er verse zuurstof door tot diep in je longen.
Lachen: Lachen activeert de ademhaling, stimuleert hart en bloedvaten versterkt het immuniteitssysteem, bevordert de spijsvertering, bouwt stresshormonen af en maakt gelukshormonen aan.
Ontspanning en beweging: Zoek ontspanning zo vaak je kunt. En door je spieren aan het werk te zetten , worden stresshormonen afgebroken en gelukshormonen aangemaakt.
Bron: www.douglas.nl










